Berlin hat im November ein ganz eigenes Grau. Die Sonne geht vor f\u00fcnf unter, der Himmel h\u00e4ngt wochenlang tief \u00fcber den D\u00e4chern, und die Stra\u00dfen, die im Sommer voller Menschen waren, werden still. Viele Menschen merken, dass ihre Energie und Stimmung in dieser Jahreszeit sinken. F\u00fcr Menschen, die in sonnigeren Gegenden aufgewachsen sind, kann der erste Berliner Winter ein Schock sein.<\/p>\n\n\n\n
In diesem Artikel schaue ich darauf, warum der Winter die Stimmung beeinflusst, wie sich ein gew\u00f6hnlicher Winterblues von einer saisonalen Depression unterscheidet und was dir durch die dunkleren Monate helfen kann.<\/p>\n\n\n\n
Im Winter ver\u00e4ndert sich vieles gleichzeitig:<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr Migrantinnen und Migranten kann der Winter auch Heimweh mit sich bringen. Feiertage fern der Familie, die Sonne, das Essen und die Feste von zu Hause vermissen oder einfach der Kontrast zu einem Ort, an dem die Menschen mehr drau\u00dfen leben, k\u00f6nnen die Jahreszeit schwerer machen.<\/p>\n\n\n\n
Viele Menschen f\u00fchlen sich im Winter etwas flacher, m\u00fcder und haben mehr Lust auf Kohlenhydrate. Diese mildere Form wird oft Herbstblues oder Winterblues genannt.<\/p>\n\n\n\n
Die saisonal abh\u00e4ngige Depression (SAD), manchmal Winterdepression genannt, ist eine Form der Depression mit jahreszeitlichem Muster. Sie beginnt meist im Herbst und h\u00e4lt \u00fcber den Winter an, mit gedr\u00fcckter Stimmung und wenig Energie im Mittelpunkt. Faktoren, die das Risiko erh\u00f6hen, sind ein j\u00fcngeres Alter, weibliches Geschlecht, ein Wohnort weit vom \u00c4quator und Depression, bipolare St\u00f6rung oder SAD in der Familie (Melrose, 2015).<\/p>\n\n\n\n
Der Breitengrad scheint weniger wichtig zu sein, als viele annehmen. Eine \u00dcbersicht \u00fcber Studien zur H\u00e4ufigkeit fand nur einen kleinen Einfluss des Breitengrads und kam zu dem Schluss, dass Klima, genetische Verletzlichkeit und der soziale und kulturelle Kontext vermutlich eine gr\u00f6\u00dfere Rolle spielen (Mersch et al., 1999). Anders gesagt: Wie du den Winter lebst, macht viel aus.<\/p>\n\n\n\n