Antes de emigrar, casi todo gira en torno a los papeles: la visa, la homologaci\u00f3n del t\u00edtulo, un lugar para vivir, el seguro, a veces un idioma nuevo. Tiene sentido, porque sin eso no hay viaje. De lo que pasa despu\u00e9s, cuando los papeles ya est\u00e1n listos, se habla mucho menos.<\/p>\n\n\n\n
Las personas latinoamericanas emigran a muchos lugares: a Estados Unidos y Canad\u00e1, a Espa\u00f1a, Alemania o Italia, a Australia o Jap\u00f3n, y muy a menudo a otros pa\u00edses de la regi\u00f3n, como las personas venezolanas en Colombia, Per\u00fa o Chile, o las bolivianas y paraguayas en Argentina. En este art\u00edculo describo algunas experiencias que aparecen con frecuencia, junto con lo que dice la investigaci\u00f3n. Cada historia de migraci\u00f3n es distinta. Hay quien vive muy poco de lo que sigue, y hay quien vive justo lo contrario.<\/p>\n\n\n\n
Emigrar puede significar dejar atr\u00e1s toda una forma de vivir: la comida de los domingos, los amigos de toda la vida, la facilidad de hacer una broma sin pensarlo, los sonidos de una ciudad, una familia que se mete en todo. Tambi\u00e9n se llevan cosas que no caben en la maleta: expectativas, promesas, la esperanza de que en otro lugar la vida ser\u00e1 mejor.<\/p>\n\n\n\n
Para muchas personas, migrar es una mezcla de ganancia y p\u00e9rdida. Puede haber nuevas oportunidades, m\u00e1s seguridad o m\u00e1s libertad. Al mismo tiempo, al menos por un tiempo, se pierde un lugar donde no ten\u00edas que explicar qui\u00e9n eres.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de las personas, muchas personas migrantes extra\u00f1an cosas peque\u00f1as: los tamales de la esquina, cierto pan, el olor de la lluvia en su ciudad, el ruido de la calle. La nostalgia puede aparecer en momentos inesperados, en el supermercado o con una canci\u00f3n. A otras personas les llega mucho m\u00e1s tarde, o casi nunca.<\/p>\n\n\n\n
Para quien se muda a un pa\u00eds con otro idioma, el d\u00eda a d\u00eda puede cansar al principio: pensar antes de hablar, no entender los chistes, sentirse menos elocuente que de costumbre. Para otras personas, el idioma nuevo se vuelve una fuente de placer y curiosidad. Y quienes se mudan dentro del mundo hispanohablante descubren a menudo lo distinto que puede ser el mismo idioma, con palabras, acentos y formas de cortes\u00eda nuevas. Puedes leer m\u00e1s sobre emociones e idioma en Loving in a second language<\/a> (en ingl\u00e9s).<\/p>\n\n\n\n En muchas familias latinoamericanas, la familia est\u00e1 en el centro de la vida diaria. La investigaci\u00f3n lo llama familismo: el valor que se da a la cercan\u00eda, el apoyo y la lealtad dentro de la familia. Una revisi\u00f3n de 39 estudios encontr\u00f3 efectos protectores peque\u00f1os frente a la depresi\u00f3n y otras dificultades (Valdivieso-Mora et al., 2016). Al emigrar, parte de esa red queda lejos, mientras que el sentido de obligaci\u00f3n puede seguir ah\u00ed. Las familias tambi\u00e9n son muy distintas: para algunas personas, la distancia trae alivio de relaciones dif\u00edciles. Escribo m\u00e1s sobre esto en Dejar M\u00e9xico: familia, culpa y la presi\u00f3n de triunfar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Adaptarse a una cultura nueva puede ser estresante, y la investigaci\u00f3n lo llama estr\u00e9s aculturativo. Es una respuesta frecuente ante un cambio muy grande, y suele disminuir a medida que la persona encuentra su camino.<\/p>\n\n\n\n La discriminaci\u00f3n puede tomar muchas formas, y no se ve igual en todas partes. Algunos ejemplos que describen las personas:<\/p>\n\n\n\n La discriminaci\u00f3n suele combinarse con otras partes de quien es una persona. Una mujer de piel oscura, un hombre ind\u00edgena, una persona queer o alguien sin papeles pueden enfrentar formas distintas y superpuestas.<\/p>\n\n\n\n Lo que la hace tan complicada es que muchas veces no est\u00e1 clara. Una respuesta fr\u00eda en una oficina puede ser discriminaci\u00f3n, mal humor o una regla general, y a menudo es imposible saberlo. Esa incertidumbre puede llevar a dudar de la propia percepci\u00f3n, a estar siempre alerta, o a sentir enojo y verg\u00fcenza al mismo tiempo. Hay quien no habla de ello porque otras personas le restan importancia (\u00aberes demasiado sensible\u00bb), o porque siente que deber\u00eda estar agradecida por estar en el nuevo pa\u00eds. La discriminaci\u00f3n tambi\u00e9n puede afectar el sentido de pertenencia, tanto en el lugar nuevo como, al volver de visita, en el de origen.<\/p>\n\n\n\n La investigaci\u00f3n muestra que estas experiencias importan para la salud. Un metaan\u00e1lisis de 293 estudios, la mayor\u00eda de Estados Unidos, encontr\u00f3 que las experiencias de racismo se relacionaban con peor salud mental, incluidas depresi\u00f3n, ansiedad y estr\u00e9s (Paradies et al., 2015). Entre personas migrantes peruanas y colombianas en Chile, la discriminaci\u00f3n percibida se relacion\u00f3 con menor bienestar psicol\u00f3gico, en parte a trav\u00e9s de una autoestima m\u00e1s baja (Urz\u00faa et al., 2018). En un estudio con personas migrantes latinas en Estados Unidos y Espa\u00f1a, la discriminaci\u00f3n, los conflictos familiares y un bajo sentido de pertenencia se relacionaron con m\u00e1s malestar emocional (Fortuna et al., 2016).<\/p>\n\n\n\n El apoyo puede suavizar estos efectos. Entre personas migrantes latinas en Estados Unidos, el apoyo social debilit\u00f3 la relaci\u00f3n entre discriminaci\u00f3n, depresi\u00f3n y salud f\u00edsica (Cariello et al., 2022). Nombrar lo que pas\u00f3, hablar con personas que entienden y acercarse a organizaciones que apoyan a migrantes puede ayudar.<\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s de un tiempo, muchas personas visitan su pa\u00eds y notan que la ciudad sigui\u00f3 adelante, que sus amigos tienen otras rutinas y que ellas mismas han cambiado. Algunas se sienten como visitantes en el lugar donde crecieron. A esto a veces se le llama choque cultural inverso. Ambos lugares pueden seguir siendo importantes, aunque ninguno se sienta exactamente como antes.<\/p>\n\n\n\n Algo para tener presente<\/p> La tristeza, el enojo o la sensaci\u00f3n de estar perdida en los primeros a\u00f1os son reacciones frecuentes ante un cambio muy grande. A menudo muestran lo mucho que importa lo que se dej\u00f3 atr\u00e1s. Otras personas sienten sobre todo entusiasmo y alivio, y eso es igual de v\u00e1lido.<\/p><\/div>\n\n\n\n Puedes estar agradecida por tu nueva vida y aun as\u00ed extra\u00f1ar la anterior. Nombrar lo que extra\u00f1as, hablarlo o escribirlo puede evitar que se quede atorado por dentro.<\/p>\n\n\n\n Tener amistades de tu pa\u00eds o de tu regi\u00f3n puede ser un gran alivio. Entre personas migrantes latinoamericanas en Estados Unidos, quienes ten\u00edan m\u00e1s apoyo social y se sent\u00edan menos solas mostraron m\u00e1s resiliencia (Lee et al., 2020). Las amistades con personas del nuevo pa\u00eds y de otros lugares ayudan a muchas personas a sentirse parte del lugar donde viven. No hace falta elegir.<\/p>\n\n\n\n Cocinar, celebrar tus fiestas, escuchar m\u00fasica de tu tierra o hablar tu idioma con otras personas puede dar una sensaci\u00f3n de continuidad mientras construyes algo nuevo.<\/p>\n\n\n\n Para muchas personas, los primeros dos o tres a\u00f1os son los m\u00e1s exigentes. Otras se adaptan r\u00e1pido y encuentran las dificultades m\u00e1s tarde. Compararte con alguien que parece adaptarse m\u00e1s r\u00e1pido rara vez ayuda.<\/p>\n\n\n\n Si notas que llevas semanas triste, duermes mal, ya no disfrutas las cosas o te est\u00e1s alejando de la gente, vale la pena hablar con alguien. Un buen apoyo puede venir de profesionales con or\u00edgenes muy distintos, del nuevo pa\u00eds o del tuyo. Lo m\u00e1s importante es sentirte comprendida o comprendido.<\/p>\n\n\n\n Emigrar es un proceso largo, con d\u00edas buenos y d\u00edas dif\u00edciles. Con el tiempo, muchas personas descubren que pueden tener m\u00e1s de un hogar.<\/p>\n\n\n\n Si te sientes muy mal o tienes pensamientos de quitarte la vida, llama al n\u00famero de emergencias de tu pa\u00eds (por ejemplo, el 112 en Europa o el 911 en Norteam\u00e9rica y M\u00e9xico), o busca una l\u00ednea de ayuda gratuita y confidencial en tu pa\u00eds en findahelpline.com<\/a>.<\/p><\/div>\n\n\n\n M\u00e1s sobre la terapia conmigo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Irse de Latinoam\u00e9rica a otro pa\u00eds, dentro o fuera de la regi\u00f3n: experiencias emocionales frecuentes, lo que dice la investigaci\u00f3n sobre el estr\u00e9s de migrar y sobre la discriminaci\u00f3n, y lo que a muchas personas les ayuda.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[141],"tags":[],"class_list":["post-3122","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-migrar-desde-latinoamerica-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rivercalm.life\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rivercalm.life\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rivercalm.life\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rivercalm.life\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rivercalm.life\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3122"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/rivercalm.life\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3122\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3906,"href":"https:\/\/rivercalm.life\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3122\/revisions\/3906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rivercalm.life\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rivercalm.life\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rivercalm.life\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Extra\u00f1ar a la familia de una forma nueva<\/h3>\n\n\n\n
El esfuerzo de adaptarse<\/h3>\n\n\n\n
C\u00f3mo puede aparecer la discriminaci\u00f3n, y por qu\u00e9 complica tanto la experiencia<\/h2>\n\n\n\n
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Cuando el lugar de origen tambi\u00e9n cambia<\/h2>\n\n\n\n
Lo que a muchas personas les ayuda<\/h2>\n\n\n\n
Permitirte extra\u00f1ar<\/h3>\n\n\n\n
Encontrar a tu gente, la de antes y la nueva<\/h3>\n\n\n\n
Cuidar tus ra\u00edces<\/h3>\n\n\n\n
Darte tiempo<\/h3>\n\n\n\n
Buscar apoyo cuando haga falta<\/h3>\n\n\n\n
Para terminar<\/h2>\n\n\n\n
Referencias<\/h2>\n\n\n\n