\u201c\u00bfNecesito terapia o me bastar\u00eda con coaching?\u201d No siempre es obvio cu\u00e1l de los dos encaja. Elegir terapia no significa admitir que algo est\u00e1 mal contigo, y elegir coaching no significa tomarte las cosas a la ligera. Las dos son buenas opciones. Est\u00e1n pensadas para situaciones distintas, y conocer la diferencia te puede ahorrar tiempo y frustraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
El coaching es un proceso basado en la conversaci\u00f3n que te ayuda a avanzar hacia metas que t\u00fa misma o t\u00fa mismo te pones. Un life coach puede ayudarte a aclarar qu\u00e9 quieres en tu carrera o en tus relaciones, tomar una decisi\u00f3n, crear h\u00e1bitos nuevos, prepararte para un cambio o encontrar m\u00e1s equilibrio.<\/p>\n\n\n\n
El coaching normalmente mira hacia adelante. Las preguntas principales son: \u00bfD\u00f3nde est\u00e1s ahora? \u00bfA d\u00f3nde quieres llegar? \u00bfQu\u00e9 se interpone, y cu\u00e1l es el siguiente paso? Las sesiones muchas veces se organizan alrededor de metas concretas y acciones entre sesiones.<\/p>\n\n\n\n
En la mayor\u00eda de los pa\u00edses, \u201ccoach\u201d no es un t\u00edtulo protegido. Cualquiera puede llamarse coach, y la formaci\u00f3n va desde un curso de fin de semana hasta a\u00f1os de educaci\u00f3n profesional. Vale la pena preguntarle a un coach por su trayectoria y su formaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
La psicoterapia es un tratamiento de salud para los problemas de salud mental y el sufrimiento que traen, como la depresi\u00f3n, los trastornos de ansiedad, el trauma, los trastornos de la conducta alimentaria, un burnout que ya se volvi\u00f3 enfermedad o dificultades en las relaciones que se siguen repitiendo. En la mayor\u00eda de los pa\u00edses est\u00e1 regulada por ley y solo la pueden ofrecer profesionales con licencia, por ejemplo psic\u00f3logos o m\u00e9dicos con formaci\u00f3n espec\u00edfica. Qui\u00e9n puede llamarse psicoterapeuta cambia de un pa\u00eds a otro, as\u00ed que vale la pena revisar las reglas donde vives.<\/p>\n\n\n\n
La terapia muchas veces mira el presente y el pasado: c\u00f3mo se formaron los patrones, qu\u00e9 los mantiene y qu\u00e9 necesita sanar. Tambi\u00e9n puede ser muy pr\u00e1ctica y orientada a metas, sobre todo en la terapia cognitivo-conductual. La diferencia principal est\u00e1 en el prop\u00f3sito: la terapia atiende el sufrimiento y los s\u00edntomas que afectan tu salud.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n sobre coaching es m\u00e1s joven que la de la terapia, pero est\u00e1 creciendo. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica del coaching ejecutivo y empresarial en organizaciones concluy\u00f3 que el coaching es una herramienta eficaz, aunque se\u00f1al\u00f3 que hace falta investigaci\u00f3n m\u00e1s rigurosa (Grover & Furnham, 2016). Una revisi\u00f3n del life coaching en el \u00e1mbito de la salud encontr\u00f3 pocos estudios de alta calidad, con algunos resultados positivos en el bienestar y en indicadores de salud (Ammentorp et al., 2013).<\/p>\n\n\n\n
Uno de los estudios m\u00e1s s\u00f3lidos es un ensayo aleatorizado con m\u00e9dicos. Despu\u00e9s de seis sesiones de coaching profesional, el agotamiento emocional baj\u00f3 en el grupo de coaching y subi\u00f3 en el grupo de control, y quienes participaron reportaron mejor calidad de vida y resiliencia (Dyrbye et al., 2019).<\/p>\n\n\n\n
Muchos de los factores que hacen que la terapia funcione probablemente tambi\u00e9n juegan un papel en el coaching, sobre todo una buena relaci\u00f3n de trabajo, la empat\u00eda y las metas compartidas.<\/p>\n\n\n\n
Una pregunta sencilla<\/p>
Preg\u00fantate: \u00bfmi deseo principal es alcanzar una meta, o sufrir menos? Si es sobre todo lo primero, el coaching puede encajar. Si es sobre todo lo segundo, empieza con terapia, o con una evaluaci\u00f3n.<\/p><\/div>\n\n\n\n
La vida no se divide de forma tan ordenada. Alguien que va a coaching por una decisi\u00f3n de carrera puede descubrir que lo que le tiene atorado es la ansiedad. Alguien en terapia por depresi\u00f3n puede querer despu\u00e9s trabajar en metas de una forma m\u00e1s orientada al futuro. Un buen coach nota cuando algo va m\u00e1s all\u00e1 del coaching y sugiere terapia. Una buena terapeuta o un buen terapeuta tambi\u00e9n puede incluir trabajo orientado a metas cuando ayuda.<\/p>\n\n\n\n
Ya sea que empieces con coaching o con terapia, la primera sesi\u00f3n trata sobre todo de entender. Normalmente te van a preguntar qu\u00e9 te trae, qu\u00e9 has intentado ya, qu\u00e9 esperas que sea distinto despu\u00e9s y c\u00f3mo es tu d\u00eda a d\u00eda ahorita: el sue\u00f1o, el trabajo, las relaciones, la energ\u00eda. Si algo suena a que necesita una evaluaci\u00f3n de salud, un buen coach te lo va a decir abiertamente y te va a sugerir d\u00f3nde conseguirla.<\/p>\n\n\n\n
Despu\u00e9s de una o dos sesiones, la mayor\u00eda de la gente tiene m\u00e1s claro qu\u00e9 encuadre le queda. A veces la respuesta es coaching con una meta clara y pocas sesiones. A veces es terapia, con m\u00e1s tiempo para entender y sanar. A veces es una mezcla: primero unas cuantas sesiones de terapia, y luego coaching cuando las cosas se sienten m\u00e1s estables.<\/p>\n\n\n\n
No necesitas llegar con la etiqueta correcta. Decir \u201cNo s\u00e9 bien qu\u00e9 necesito\u201d es una forma perfectamente buena de empezar.<\/p>\n\n\n\n
Algunas personas usan las dos cosas en distintos momentos: terapia para trabajar algo doloroso, y m\u00e1s adelante coaching para avanzar hacia una meta concreta. Otras descubren que una buena conversaci\u00f3n con la persona profesional adecuada basta para saber qu\u00e9 necesitan. Est\u00e1 bien preguntarle directamente a alguien c\u00f3mo trabaja y d\u00f3nde est\u00e1n los l\u00edmites de su trabajo.<\/p>\n\n\n\n